By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

2ud.biz

Notification
Latest News
Як ми з чоловіком примирили наші різні звички витрачати гроші
Finance
6 простих порад щодо вправ від фітнес-тренера
Sport
Меган Руп із The Sculpt Society ділиться фітнес-тенденціями 2022 року
Sport
Поради особистого тренера, як отримати максимум від тренувань
Sport
Чи повинен я залишити роботу? 7 речей, на які варто звернути увагу
Finance
Aa
  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Поради щодо індивідуальних подорожей, яких я навчився за роки подорожей наодинці
    20/09/2023
    Не вегетаріанець? Вам усе одно сподобаються ці рецепти без м’яса
    17/09/2023
    Легкі рецепти вечері, коли не хочеться готувати
    16/09/2023
    Усі заморожені макаронні вироби у Trader Joe's, рейтинг
    15/09/2023
    15 одноразових десертів, коли вам просто потрібно частування
    13/09/2023
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Як ми з чоловіком примирили наші різні звички витрачати гроші
    25/09/2023
    Чи повинен я залишити роботу? 7 речей, на які варто звернути увагу
    23/09/2023
    Посібник для ледачих дівчат із розуміння медичного страхування
    21/09/2023
    Як здійснити перехід із повної зайнятості на фрілансер
    20/09/2023
    Як прояв допоміг мені знайти роботу моєї мрії
    20/09/2023
  • Секс
    СексShow More
    Як уповільнити секс, щоб все було як у кіно
    19/09/2023
    12 способів зробити своє сексуальне життя пікантним
    17/09/2023
    Отже, ти хочеш втрьох…
    16/09/2023
    Як мати хороший секс, за словами сексотерапевта
    15/09/2023
    Як зберегти пікантність свого сексуального життя, дотримуючись соціального дистанціювання
    12/09/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    6 простих порад щодо вправ від фітнес-тренера
    24/09/2023
    Меган Руп із The Sculpt Society ділиться фітнес-тенденціями 2022 року
    24/09/2023
    Поради особистого тренера, як отримати максимум від тренувань
    24/09/2023
    Силові тренування чи кардіотренування: на чому зосередитися?
    18/09/2023
    Найкращі поради щодо фітнесу від тренера Шая Мітчелла
    13/09/2023
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Огляд Samsung Galaxy Book 2 360
    23/09/2023
    Огляд LG C2 OLED (2022).
    16/09/2023
    Огляд високого холодильника Samsung Bespoke
    15/09/2023
    Як вибрати ідеальну комп’ютерну мишку для роботи та гри
    13/09/2023
    Огляд Sony WH-1000XM5
    11/09/2023
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: 5 експертних порад щодо продуктивності, якими ми клянемося
Share

2ud.biz

Aa
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
Search
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
2ud.biz > Finance > 5 експертних порад щодо продуктивності, якими ми клянемося
Finance

5 експертних порад щодо продуктивності, якими ми клянемося

Lynn Marissa By Lynn Marissa Published 10/06/2023
Share
SHARE

Якщо ви натиснули цю статтю, тому що думали: «Я був ледачий, я зробив недостатньо за останній час, мені потрібно зробити краще…» Ось ваше попередження: ця стаття не розповідатиме про те, як «стати кращим» . Завдяки допомозі тренера з продуктивності Меліси Ґратіас ми нещодавно з’ясували, що ви не можете бути більш продуктивними, якщо не виявлятимете доброту до себе. Тож замість того, щоб говорити про те, що ви повинні зробити, скажіть «спасибі мені», що ви відкрили цю статтю, щоб дізнатися.

Contents
1. Почніть із щасливого файлу2. Створюйте часові шкали прогресу, а не числові списки3. Використовуйте систему друзів4. Ефективно використовуйте інструменти керування завданнями5. Не працюйте над вирішенням проблем, яких у вас немає

Бути продуктивним – це довгострокова стратегія, а не короткострокове рішення. Насправді Гратіас сказав нам, що часто найуспішніші люди почуваються найменш продуктивними. Зазвичай перевтомлені або перевантажені, її клієнти, які шукають допомоги, часто мають тенденцію до перфекціонізму. Звучить знайомо? Якою б не була ваша особистість, наведені нижче поради допоможуть вам побудувати реалістичну основу, яку можна багаторазово використовувати, коли ви працюватимете над досягненням своїх цілей.

productivity-coach-tips-expert-headshot

Мелісса Гратіас, доктор філософії

Тренер продуктивності

Понад 20 років Гратіас тренував і консультував багатонаціональні компанії з мільярдними капіталами, а також індивідуальних підприємців, щоб допомогти підвищити продуктивність. Вона створює дієві системи, щоб люди могли досягати своїх професійних цілей за менший час і з меншим стресом. Ви можете зв'язатися з нею на її веб-сайті .

1. Почніть із щасливого файлу

Розпочати особисту мету чи робочий проект може здатися складним, особливо якщо вам не вистачає мотивації. Простіший спосіб почати – почати з саморефлексії. «Спочатку нагадайте собі, скільки ви вже досягли, тому що це фантастичний мотиватор», — поділився Гратіас. Але як? Почніть зберігати (навіть друкувати!) електронні листи, у яких ваш бос хвалить вашу роботу. Отримали гарне повідомлення від когось про вас? Збережи це. Як щодо оцінки продуктивності, яка говорить про те, що ви актив для команди? Або любовну записку від вашого партнера? Візьміть ці «щасливі файли» та зберігайте їх де-небудь, до яких ви зможете легко повертатися регулярно. «Ваш файл може виглядати як завгодно — мої нотатки роздруковані на дверях моєї шафи, і я переглядаю їх щоранку», — сказав Гратіас. Непоганий спосіб почати день!

2. Створюйте часові шкали прогресу, а не числові списки

Тепер ми не кажемо, що щоденний список справ не корисний або що викидаєте щоденний планувальник, оскільки наступна порада може спрацювати для щоденних завдань. Тут ми вчимося керувати своєю енергією та максимально використовувати віхи. «Йдеться про те, щоб заповнити розрив між тим, де ви є, і тим, де ви хочете бути, коли ви працюєте найкраще», — сказав Гратіас. Давайте навчимося це робити:

  • Почніть із визначення того, скільки часу займе ця мета чи проект. Подивіться на календар, потім запишіть дати початку та закінчення.
  • Визначте невеликі віхи, які потрібно заповнити на цьому шляху. Думайте тактично: якщо ваша мета — отримати нову роботу до грудня 2022 року, вашою першою віхою може бути оновлення вашого резюме до кінця червня 2022 року. Наступною віхою на початку липня може стати рецензування резюме. Якщо у вас є кілька робочих проектів, визначте, коли ви можете над ними працювати, замість того, щоб просто записувати, що ви повинні їх виконати.
  • Тепер, найголовніше, коли ви збираєтеся вибирати ці дати виконання завдання, подумайте про свою енергію: у які години та дні ви, швидше за все, це впораєтеся? Якщо ви краще вмієте писати вранці, заблокуйте цей час, щоб виконати будь-яку письмову кореспонденцію чи письмові завдання. Якщо ви працюєте над захопленим проектом, чи можете ви приділяти 30 хвилин кожного вівторка ввечері після роботи? Найважливіше, не плануйте робити щось у п’ятницю вдень, якщо більшість п’ятниць у другій половині дня ви виїхали або втомилися. Подумайте про свята, дні народження тощо. Запитайте себе, коли ви можете реально виконати щось.

«Уникайте налаштовувати себе на невдачу. Розкладайте завдання на час, коли у вас найбільше енергії, а не на моменти, коли енергія низька, — сказав Гратіас. Вона додала важливе нагадування: «Ви бажаєте собі найкращого, і ви будете вдячні собі за активність».

productivity-coach-tips-in-article-teg

Джерело: Суспільні Майдани

3. Використовуйте систему друзів

Друг, приятель, друг — називайте їх як хочете, але настав час обрати когось, хто відповідатиме за досягнення ваших цілей. чому У нас більше шансів на успіх, якщо ми зобов’язалися комусь іншому, але «хто» є ключовим. Гратіас поділилася ідеальною комбінацією, і дослідження підтверджують її теорію:

«Ми прагнемо зв’язку, тому я із задоволенням рекомендую систему приятелів. Але оберіть когось, хто має навички, відмінні від вас, — когось, хто може кинути вам виклик. Найкраще поєднання – це хтось, кому ти довіряєш, на кого рівняєшся, і хто не дуже схожий за характером чи набором навичок». Це дає змогу побачити різні перспективи та отримати уявлення про те, як інші керують своїм часом.

Ви також можете відповісти на прохання взаємністю. Швидше за все, ця людина теж має мету, над якою вона працює. Встановіть час, коли ви можете перевірити прогрес один одного. Чим більше ви перевіряєтеся, тим більше разів вам доведеться сказати: «Я це роблю» або «Я ні», і відповідно відстежувати свій прогрес.

4. Ефективно використовуйте інструменти керування завданнями

Легко купити найкращий планувальник або тижневий календар, але не забувайте: наша місія — бути продуктивними в довгостроковій перспективі. Ось чому Gratias запропонував цифровий додаток для керування завданнями. «Ви хочете мати можливість використовувати його, де б ви не були, тому це може бути складно, якщо це на Post-it».

Тепер вам цікаво, які інструменти мені використовувати? «Використовуйте те, що у вас є, або принаймні почніть із безкоштовних версій», — сказав Гратіас. Їй подобаються Outlook Tasks і Trello, але неважливо, яким з них ви користуєтеся, якщо ви відстежуєте свій прогрес і створюєте віхи замість довгих списків. Якщо ви шукаєте більше варіантів, ми пропонуємо Evernote.

5. Не працюйте над вирішенням проблем, яких у вас немає

Ми вже знаємо, що порівняння себе з обліковими записами в соціальних мережах може негативно вплинути на нас. Тому, коли справа доходить до порівняння того, що ви повинні робити або як це робити, важливо запитати себе: «Чи справді мені потрібно змінитися?» «Продуктивність — це знати, чого не робити», — сказав Гратайс. «Якщо вам не потрібен ранковий смузі, не думайте, що вам потрібно його готувати… якщо ви застилаєте ліжко лише 80% часу, це добре!» Вам не потрібно додавати щось у свою тарілку (у прямому та переносному сенсі) лише тому, що хтось інший є на TikTok. Підписники «Тої дівчини», я дивлюся на вас. Почніть з малого, будьте реалістами і не забувайте використовувати своє життя як основну точку зору.

Тут, знову ж таки, важливо слідувати своїм енергетичним моделям і розробити систему, яка відповідає вашому способу життя. Зрештою, ви налаштовуєтеся на успіх, і це варто відзначити.

Lynn Marissa 10/06/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article Єдині позиції йоги, необхідні для міцного ядра
Next Article Чи справді хрускіт шкідливий для вас?

Editor's Pick

Поради щодо фітнесу, якщо ви ненавидите тренуватися
Потрібна порада щодо продуктивності на основі вашої еннеаграми
Як визначити токсичну продуктивність і уникнути її
Усі заморожені макаронні вироби у Trader Joe's, рейтинг
Інтимне життя для дуже дорослих пар: як продовжити активність?

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?