By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

2ud.biz

Notification
Latest News
Я спросил лучшего тренера из Лос-Анджелеса о ее советах по тренировкам
Sport
Обзор USB-микрофона Streamplify
Tech
21 простой рецепт багажника, который можно использовать в следующей игре
Lifestyle
Неловкие сексуальные моменты и как с ними справиться
Sex
Путеводитель для ленивых девушек по налоговому сезону
Finance
Aa
  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    21 простой рецепт багажника, который можно использовать в следующей игре
    23/03/2023
    Почему Canva — мой лучший помощник для украшения дома
    20/03/2023
    Легкие рецепты ужина, когда не хочется готовить
    16/03/2023
    Где найти б/у автозапчасти с разборки в Киеве?
    14/03/2023
    8 лайфхаков, которые значительно облегчают сбор вещей
    10/03/2023
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Путеводитель для ленивых девушек по налоговому сезону
    21/03/2023
    Советы по продуктивности, когда лето зовет вас по имени
    19/03/2023
    Советы по финансовой грамотности, которые работают с любым бюджетом
    19/03/2023
    Как обратиться к своему боссу, если вы хотите повышения
    18/03/2023
    Блокировка времени: метод продуктивности, которым клянутся успешные женщины
    18/03/2023
  • Секс
    СексShow More
    Неловкие сексуальные моменты и как с ними справиться
    21/03/2023
    Что засуха научила меня сексу
    14/03/2023
    Итак, вы хотите секс втроем…
    12/03/2023
    Что делать, если ваш партнер не сдается вам
    11/03/2023
    Как сохранить свою сексуальную жизнь во время засухи
    07/03/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Я спросил лучшего тренера из Лос-Анджелеса о ее советах по тренировкам
    24/03/2023
    Как создать (и поддерживать) программу тренировок, которая вам понравится
    19/03/2023
    Нужна ли добавка перед тренировкой?
    15/03/2023
    Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь
    12/03/2023
    Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы
    05/03/2023
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор USB-микрофона Streamplify
    23/03/2023
    Обзор Huawei Watch Fit 2
    18/03/2023
    Где найти б/у автозапчасти с разборки в Киеве?
    14/03/2023
    Насосы для дозирования жидкостей: что выбрать и где купить?
    09/03/2023
    Все о стали для брони
    07/03/2023
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года
Share

2ud.biz

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
2ud.biz > Sport > Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года
Sport

Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года

Lynn Marissa By Lynn Marissa Published 14/11/2022
Share
SHARE

Позвольте представить вам икону фитнеса, эксперта по здоровому образу жизни, основателя The Sculpt Society и мою личную #fitspo: Меган Роуп. Руп — профессиональная танцовщица, ставшая профессионалом в области тренировок (#goals), и после того, как я услышала ее опыт в интервью подкаста, я поняла, что она — тот человек, который поможет нам всем выбраться из фитнес-рутины, которая обычно наступает в это время года. : На улице холодно, мы устали больше, чем обычно, и мотивации не хватает. Но упражнения не обязательно должны быть рутиной, чтобы вычеркивать список дел, или скучной привычкой, которой мы придерживаемся ради рутины; это всегда должно быть приятным, сложным и захватывающим, независимо от времени года (или погоды на улице). Поэтому, чтобы избавить нас всех от наших страданий в фитнесе, я спросил Рупа о тенденциях, которые, как мы можем ожидать, изменят наши фитнес-программы в этом году. Читайте ее прогнозы на 2022 год, которые вы можете начать делать прямо сейчас.

Contents
1. Более короткие и быстрые тренировки2. Тренажерные залы возвращаются, но цифровой фитнес никуда не денется3. Больше внимания уделяйте мышцам тазового дна4. Меньше оборудования5. Отдайте предпочтение веселым тренировкам

мегагруппа

Меган Роуп

Основатель общества скульпторов

После успешной карьеры профессиональной танцовщицы Роуп объединила свою страсть к танцам и любовь к фитнесу, чтобы создать The Sculpt Society, метод тренировок, призванный расширить возможности женщин посредством движения.

1. Более короткие и быстрые тренировки

Долгие, 90-минутные тренировки! 2022 год — это отказ от обширных тренировок, если у вас есть время только на быстрые тренировки, будь то несколько пятиминутных занятий йогой в течение дня, 15-минутная прогулка или 30-минутное онлайн-занятие. «Большое внимание будет уделяться быстрым и эффективным тренировкам (например, «быстрым» тренировкам The Sculpt Society). Я утверждаю, что делайте меньше, чтобы вы могли появляться больше», — объяснил Роуп. «Небольшие движения каждый день приводят к большим победам, а постоянство — ключ к успеху в любом фитнес-путешествии». Более короткие всплески упражнений — это не просто тенденция; это имеет смысл. Сокращение тренировок намного более реалистично и устойчиво, поскольку вы настраиваете себя на успех, когда вы заняты, путешествуете или просто не хотите тратить час на тренировки (что, будем честны, случается часто). .

2. Тренажерные залы возвращаются, но цифровой фитнес никуда не денется

В 2020 году мы научились избавляться от зависимости от тренажерного зала и заниматься дома. Но даже несмотря на то, что наши любимые студии йоги и фитнес-центры снова открываются, цифровой фитнес никуда не денется. «Когда дело доходит до абонементов в тренажерный зал или цифрового фитнеса, это «и», а не «или», — сказал Роуп. «У многих людей будет абонемент в тренажерный зал и абонемент в приложение». Если вы думаете об этом, наличие обоих предлагает идеальную тренировку.

Благодаря цифровому фитнесу у вас есть возможность заниматься где угодно и сколько угодно времени. Но классы фитнеса в бутике или абонемент в тренажерный зал предлагают другую среду, тип тренировки или оборудование, которые вы могли бы делать виртуально. С обоими у вас есть лучшее из обоих миров. Руп сказала, что она даже видит, что все больше участников используют The Sculpt Society в спортзале, чтобы у них было больше места и оборудования для их любимых тренировок, которые они также могут выполнять дома. У вас нет бюджета на оба? Измените его, посещая дополнительные занятия каждые пару месяцев, чтобы бросить себе вызов и выйти из рутины, или посмотреть бесплатные видео на YouTube дома в те дни, когда у вас нет времени на спортзал.

3. Больше внимания уделяйте мышцам тазового дна

Вы знаете, как работать с мышцами пресса и ягодичными мышцами, но как насчет мышц тазового дна? В следующем году Роуп предсказал, что эта важная (и упускаемая из виду) область станет более приоритетной, и на то есть веские причины. «В 2022 году будет больше разговоров о тазовом дне и фитнесе, особенно в том, что касается беременности». Она объяснила, что, как и другие группы мышц тела, мышцы тазового дна можно укрепить и удлинить, и сосредоточение внимания на этих мышцах помогает поддерживать беременность, а также помогает в восстановлении после родов. Беременность не входит в ваши планы? Упражнения для мышц тазового дна, как часть комплексной тренировки, будут продолжать набирать популярность, поскольку они связаны со всем: от лучшего секса до рельефа пресса . Для начала попробуйте пройти курсы « Дыхание на 360 градусов » от The Sculpt Society или попробуйте упражнения от эксперта по тазовому дну, такого как Кортни Вирден .

4. Меньше оборудования

Хорошие новости для тех из нас, кто ненавидит ходить в спортзал или жить в однокомнатных квартирах: громоздкое оборудование и даже веса становятся менее важными для фитнеса. «Тренировочное оборудование может быть ограничивающим фактором для многих людей, которые путешествуют, работают с ограниченным бюджетом, имеют ограниченное пространство или находятся в пути», — сказал Роуп. «Тренировки, которые не требуют оборудования или легкого оборудования, с которым легко путешествовать, сделают отправную точку более легкой и рентабельной для начала». Другими словами, в 2022 году фитнес стал намного более доступным. Хотя поднятие тяжестей имеет удивительные преимущества, а тренажеры могут стать отличным способом бросить себе вызов, вам не нужно никакого оборудования для достижения ваших целей в фитнесе. Вес тела достаточный. А если вам нужно что-то, что поможет вам в тренировках, оставьте гантели дома (нам нужно зарезервировать весь вес в наших чемоданах для щипцов для завивки и обуви!) и вместо этого возьмите с собой легкую скакалку или эспандер.

5. Отдайте предпочтение веселым тренировкам

А теперь о моем личном любимом тренде 2022 года: получать больше удовольствия. Прошли те времена, когда инструктор пугал вас, заставляя бежать быстрее, тренеров по ответственности, которые приводили вас в спортзал запугиванием, замаскированным под «мотивацию», или заставляя себя скучно бегать на беговой дорожке или поднимать тяжести в тренажерном зале, потому что вы думаю, что это то, что хорошо для вас. Давайте все согласимся отказаться от фитнеса, основанного на страхе, и вместо этого выбрать то, что приносит удовольствие. Чувствовать себя более уверенно, гордо, мотивировано и взволнованно — это не какой-то совет по самосовершенствованию; это самый мощный фитнес-лайфхак, который поможет вам оставаться стабильным. «Чем больше удовольствия и удовольствия мы получаем от тренировок, тем более последовательны мы будем в них», — соглашается Роуп. «Люди ищут упражнения, чтобы найти позитив и поднять настроение». А в 2022 году нам всем не помешало бы немного больше воодушевления.

Lynn Marissa 14/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article Как определить токсичную продуктивность и избежать ее
Next Article Что делать, если у вас плохой секс с партнером

Editor's Pick

Рецепты к 4 июля, которые можно приготовить за 30 минут или меньше
Секс 101: как начать ролевую игру с партнером
Быть принцессой из подушек так уж плохо?
Что засуха научила меня сексу
Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?