By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

2ud.biz

Notification
Latest News
11 путешествий, которые изменят вашу жизнь хотя бы раз
Lifestyle
Секс 101: как начать ролевую игру с партнером
Sex
Нужна ли добавка перед тренировкой?
Sport
Почему тур по прослушиванию должен быть первым, что вы делаете как менеджер
Finance
Путеводитель для ленивых девушек по налоговому сезону
Finance
Aa
  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    11 путешествий, которые изменят вашу жизнь хотя бы раз
    30/01/2023
    Рецепты летнего ужина, когда слишком жарко, чтобы готовить
    14/01/2023
    Почему Canva — мой лучший помощник для украшения дома
    09/01/2023
    Контрольный список отпуска в последнюю минуту, который вам нужен для любой поездки
    03/01/2023
    Не вегетарианец? Вам все равно понравятся эти постные рецепты
    02/01/2023
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Почему тур по прослушиванию должен быть первым, что вы делаете как менеджер
    23/01/2023
    Путеводитель для ленивых девушек по налоговому сезону
    20/01/2023
    Советы по составлению бюджета, когда все, кого вы знаете, женятся
    18/01/2023
    5 полезных привычек с кредитными картами, которые станут частью вашей рутины
    16/01/2023
    Стоит ли закрывать кредитную карту?
    02/01/2023
  • Секс
    СексShow More
    Секс 101: как начать ролевую игру с партнером
    28/01/2023
    Итак, вы хотите секс втроем…
    18/01/2023
    Как сохранить свою сексуальную жизнь во время засухи
    06/01/2023
    Поза для секса, которую стоит попробовать на основе вашей эннеаграммы
    05/01/2023
    Как дарить (и получать) лучший оральный секс
    03/01/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Нужна ли добавка перед тренировкой?
    25/01/2023
    Табата: 4-минутная тренировка, которую должен делать каждый
    08/01/2023
    Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь
    30/12/2022
    Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
    02/12/2022
    Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл
    30/11/2022
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор высокого холодильника Samsung Bespoke
    15/01/2023
    Обзор Nubia Red Magic 7
    04/01/2023
    Обзор капсульной кофеварки Morning Machine.
    28/12/2022
    Обзор OnePlus Nord CE 2
    01/12/2022
    Обзор Realme 9
    29/11/2022
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: 5 способов изменить наши тренировки на лето
Share

2ud.biz

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
2ud.biz > Sport > 5 способов изменить наши тренировки на лето
Sport

5 способов изменить наши тренировки на лето

Lynn Marissa By Lynn Marissa Published 24/11/2022
Share
SHARE

Вы ходите в один и тот же спортзал каждый день, занимаетесь одним и тем же типом тренировок, одинаково расслабляетесь или планируете тренировки в одно и то же время. Звучит знакомо? Если да, то у меня есть для вас важная социальная реклама: пора ее менять. Мало того, что изменение режима тренировок задействует разные мышцы и гарантирует, что ваше тело остается сложным, вы также избавитесь от скуки на тренировках и будете присутствовать, вместо того, чтобы выполнять движения. К счастью для тех из нас, кто отчаянно нуждается в переменах, лето — идеальное время для нескольких апгрейдов тренировок (читай: больше энергии, больше времени на свежем воздухе и больше удовольствия). Вот пять способов, которыми мы меняем наши тренировки на летний сезон, и как вы можете изменить свои.

Contents
1. Переключение на более энергичные тренировки2. Выход на улицу3. Эксперименты с разным временем суток4. Сделайте тренировки социальными5. Меньше отведенного «тренажерного дня» и более активный образ жизни

1. Переключение на более энергичные тренировки

Если вы застряли в колее, потому что делаете только один вид тренировок, лето — ваше решение. Благодаря более длинным дням, более теплой погоде и более яркому солнечному свету у нас часто больше всего энергии в летнее время, так что воспользуйтесь преимуществом и увеличьте интенсивность тренировок. Я люблю расслабляющую йогу и успокаивающие занятия пилатесом так же сильно, как и любая другая девушка, но когда светит солнце и стоит теплая погода, я готова вспотеть и повеселиться. Являетесь ли вы обычным йогом или предпочитаете медленные и расслабляющие тренировки, лето — это сезон, чтобы попробовать что-то новое. Благодаря obé Fitness вы можете легко разнообразить свои тренировки, добавив кардио-бокс (намного менее пугающий, чем вы думаете!), йогу (вместо обычной расслабляющей музыки установите Дрейка) или высокоинтенсивные танцевальные классы (см.: Бейонсе). — тематические). Вы не только бросите вызов новым мышцам и сделаете кардио, но и получите гораздо больше удовольствия в течение всего сезона.

Используйте код TEG50 для 7-дневной бесплатной пробной версии + скидка 50% на первый месяц Obé!

2. Выход на улицу

Это только мы, или более теплая погода вызывает у вас постоянный зуд выйти на улицу? TBH, я временно отдыхаю от тренажерных залов с кондиционерами или закрытых студий и вместо этого провожу тренировки на открытом воздухе. Совершаете ли вы пробежки с беговой дорожки на тротуары, расстилаете коврик для йоги в парке или занимаетесь на свежем воздухе (по крайней мере, что-то хорошее вышло из карантина), переносите свои тренировки на улицу этим летом, чтобы одновременно вспотеть. , наслаждайтесь погодой и получайте немного солнца. Чтобы тренировки на свежем воздухе работали на вас, убедитесь, что у вас есть все необходимое , от защиты от пота SPF (обязательно!) до подходящей обуви.

3. Эксперименты с разным временем суток

Более длинные дни означают больше солнечного света, а больше солнечного света означает больше энергии (подумайте об этом: просыпаться в 7 утра, когда уже ярко и солнечно, — это совсем не то, что просыпаться в темные, холодные 7 утра, когда все еще ощущается ночь, верно?) . Воспользуйтесь всеми преимуществами более длинных дней, экспериментируя с тренировками в разное время дня. Если вы обычно не любите рано вставать, ложитесь спать пораньше и просыпайтесь с восходом солнца, чтобы попробовать потренироваться перед рабочим днем. Если вы предпочитаете расслабленное утро, отправляйтесь на вечернюю пробежку, пока солнце еще не зашло (хорошая новость: у вас много времени). По крайней мере, вы можете чувствовать себя менее скучно в той же старой тренировке, но вы также можете обнаружить, что ваш уровень энергии и выносливость лучше в другое время дня.

4. Сделайте тренировки социальными

Итак, вы и ваши друзья вакцинированы и, наконец, можете быть вместе после нескольких месяцев социального дистанцирования; зачем делать перерыв в социальном лете, чтобы потренироваться, когда можно сделать упражнения немного веселее? В этом сезоне мы прерываем занятия в тренажерном зале, чтобы проводить больше времени с друзьями, оставаясь при этом активными. Возьмите с собой друга и попробуйте новый класс тренировок или отправьтесь в поход или на велосипедную прогулку вместо обычных напитков после работы. Мало того, что тренировка с приятелем будет поддерживать вашу мотивацию (мы все о дружеском соревновании во имя здоровья!), но вы получите гораздо больше удовольствия от своей тренировки. Если мы все усвоили один урок в этом году, так это то, что жизнь слишком коротка, чтобы не проводить время с любимыми людьми — это касается и наших тренировок.

5. Меньше отведенного «тренажерного дня» и более активный образ жизни

PSA: «фитнес» не обязательно должен означать часовые тренировки в спортзале или определенное время дня; вместо этого это может быть так же просто, как вести более активный и менее сидячий образ жизни. Одним из лучших моментов лета является то, что ходить повсюду не только можно, но и приятно. Включите свой любимый летний плейлист или новый эпизод подкаста и пообещайте гулять везде, где только можно (бонус: так лучше для планеты). Для более дальних направлений проявите творческий подход к транспортировке: пройдите пешком до ближайшей остановки поезда, чтобы сделать несколько дополнительных шагов, или попробуйте покататься на велосипеде для более быстрого способа, который все еще активен. Кроме того, проявите творческий подход к тому, как вы проводите свое свободное время: сделайте перерыв на пляже, почитайте , чтобы поплавать, или используйте свои субботы, чтобы отправиться на велосипедную прогулку по живописным местам. Зачем проводить больше времени в тренажерном зале с кондиционером, если можно тренировать мышцы и повышать выносливость, просто живя жизнью?

подчиняться

Этот пост содержит спонсируемое включение obé , но все мнения в нем принадлежат редакции сайта.

Lynn Marissa 24/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article Обзор Tokit Omni Cook
Next Article Обзор Привадо VPN

Editor's Pick

Почему у миллениалов меньше секса?
Рецепты к 4 июля, которые можно приготовить за 30 минут или меньше
15 десертов на одну порцию, когда вам просто нужно угощение
Как реализовать свои сексуальные фантазии
7 технических лайфхаков, которые помогут вам найти баланс между работой и личной жизнью

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?