By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

2ud.biz

Notification
Latest News
5 харчових добавок від 21st Century, які варто купити
Lifestyle
10 способів, як йога кардинально змінила моє життя
Sport
Посібник ледачих дівчат у податковий сезон
Finance
Як прояв допоміг мені знайти роботу моєї мрії
Finance
Чим краще почистити салон автомобіля, як і чим прибирати салон
Tech
Aa
  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    5 харчових добавок від 21st Century, які варто купити
    26/03/2023
    21 простий рецепт, який можна взяти з собою в наступну гру
    23/03/2023
    Як замінити втрачені зуби за допомогою зйомних протезів?
    22/03/2023
    Чому Canva — мій улюблений хак для прикраси мого дому
    20/03/2023
    Легкі рецепти вечері, коли не хочеться готувати
    16/03/2023
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Посібник ледачих дівчат у податковий сезон
    26/03/2023
    Як прояв допоміг мені знайти роботу моєї мрії
    25/03/2023
    Поради щодо продуктивності, коли літо кличе ваше ім’я
    19/03/2023
    Поради щодо фінансової грамотності, які підходять для будь-якого бюджету
    19/03/2023
    Як підійти до свого боса, якщо ви хочете підвищення
    18/03/2023
  • Секс
    СексShow More
    Неприємні сексуальні моменти та як з ними впоратися
    21/03/2023
    Чого навчив мене про секс сухий період
    14/03/2023
    Отже, ти хочеш втрьох…
    12/03/2023
    Що робити, якщо ваш партнер не опускається на вас
    11/03/2023
    Як зберегти своє сексуальне життя під час посухи
    07/03/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    10 способів, як йога кардинально змінила моє життя
    26/03/2023
    Я приготував на грилі найкращого тренера з Лос-Анджелеса, щоб отримати поради щодо тренувань
    24/03/2023
    Як створити (і підтримувати) розпорядок тренувань, який вам сподобається
    19/03/2023
    Чи потрібна добавка перед тренуванням?
    15/03/2023
    Чому тренування із синхронізацією циклу – це найкращий шлях
    12/03/2023
  • Технології
    ТехнологіїShow More
    Чим краще почистити салон автомобіля, як і чим прибирати салон
    25/03/2023
    Огляд USB-мікрофона Streamplify
    23/03/2023
    Огляд Huawei Watch Fit 2
    18/03/2023
    Як вибрати надійний газовий гриль
    11/03/2023
    Огляд EarFun Uboom L
    05/03/2023
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: 5 способів змінити розпорядок тренувань на літо
Share

2ud.biz

Aa
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
Search
  • Lifestyle
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Технології
  • Контакти
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
2ud.biz > Sport > 5 способів змінити розпорядок тренувань на літо
Sport

5 способів змінити розпорядок тренувань на літо

Lynn Marissa By Lynn Marissa Published 24/11/2022
Share
SHARE

Ви ходите в один і той самий спортзал щодня, займаєтеся одним і тим же типом тренувань, відпочиваєте однаково або плануєте тренування в один і той же час. Звучить знайомо? Якщо так, у мене є для вас важливе повідомлення про соціальну рекламу: настав час змінити його. Змінивши розпорядок тренувань, ви зможете не тільки працювати над різними м’язами, але й перемагати нудьгу під час тренувань, а не виконувати рухи. На щастя для тих із нас, хто відчайдушно потребує змін, літо — ідеальний час для кількох оновлень тренувань (читай: більше енергії, більше часу на свіжому повітрі та більше задоволення). Ось п’ять способів, як ми змінюємо наші розпорядки тренувань на літній сезон, і як ви також можете змінити свій.

Contents
1. Перехід до більш енергійних тренувань2. Вихід на вулицю3. Експериментування з різним часом доби4. Перетворення тренувань на соціальні5. Менше виділеного «часу в спортзалі» і живіть активніше

1. Перехід до більш енергійних тренувань

Якщо ви застрягли в колії, тому що займаєтесь лише одним видом тренувань, літо – ваше рішення. Завдяки довшим дням, теплішій погоді та яскравішому сонячному світлу ми часто маємо найбільше енергії влітку, тому скористайтеся перевагами та збільште інтенсивність тренувань. Я люблю розслаблюючу йогу та заспокійливий пілатес так само, як і будь-яка інша дівчина, але коли світить сонце та тепла погода, я готовий трохи потіти та розважитися. Незалежно від того, чи є ви звичайним йогом чи любите повільні та розслаблюючі тренування, літо – це сезон, щоб спробувати щось інше. Завдяки obé fitness ви можете легко розширити свій розпорядок тренувань, додавши кардіобокс (набагато менш страшний, ніж ви думаєте!), йогу (налаштуйте Дрейка замість типової розслаблюючої музики) або високоінтенсивні заняття з танців (див.: Бейонсе -тематичний). Ви не тільки напружите нові м’язи та активуєте кардіотренування, але й отримуватимете більше задоволення протягом усього сезону.

Використовуйте код TEG50 для 7-денної безкоштовної пробної версії + 50% знижки на перший місяць Obé!

2. Вихід на вулицю

Це лише ми, чи через теплу погоду вам постійно хочеться вийти на вулицю? TBH, я тимчасово відпочиваю від кондиціонованих тренажерних залів або критих студій, а замість цього проводжу свої тренування просто неба. Незалежно від того, чи збираєтеся ви пробіжку від бігової доріжки до тротуарів, розкладаєте килимок для йоги в парку чи відвідуєте заняття на свіжому повітрі (принаймні щось хороше вийшло з карантину), тренуйтеся цього літа на свіжому повітрі, щоб водночас трохи потіти. , насолоджуватися погодою та сонячними променями. Щоб тренування на свіжому повітрі приносили вам користь, переконайтеся, що ви запаслися всім необхідним , від стійкого до поту SPF (обов’язково!) до правильного взуття.

3. Експериментування з різним часом доби

Довші дні означають більше сонячного світла, а більше сонячного світла означає більше енергії (подумайте про це: прокидатися о 7 ранку, коли вже ясно і сонячно, це зовсім інше, ніж прокидатися в темну, холодну 7 ранку, яка все ще виглядає як ніч, чи не так?) . Скористайтеся всіма перевагами тривалого дня, експериментуючи з тренуваннями в різний час дня. Якщо ви зазвичай не встаєте рано, лягайте спати дуже рано і прокидайтеся разом із сонцем, щоб спробувати потренуватися перед робочим днем. Якщо ви віддаєте перевагу розслабленню вранці, вирушайте на вечірню пробіжку, поки сонце ще не світить (хороша новина: у вас є достатньо часу). Принаймні, ви можете менше нудьгувати під час тих же старих тренувань, але ви також можете виявити, що рівень вашої енергії та витривалості кращі в інший час доби.

4. Перетворення тренувань на соціальні

Тож ви та ваші друзі вакциновані та нарешті можете бути разом після місяців соціального дистанціювання; навіщо відпочивати від літнього спілкування, щоб потренуватися, коли можна зробити вправи трохи веселішими? Цього сезону ми відмовляємося від тренувань у спортзалі, щоб більше часу проводити з друзями, залишаючись при цьому активними. Візьміть друга та спробуйте новий клас тренувань або вирушайте в похід або на велосипедну прогулянку замість своїх звичайних напоїв після роботи. Тренування з друзями не лише підтримуватимуть вашу мотивацію (у нас є дружні змагання в ім’я здоров’я!), але й ви отримуватимете більше задоволення від своїх тренувань. Якщо ми всі засвоїли один урок цього року, це те, що життя надто коротке, щоб не насолоджуватися часом з людьми, яких ми любимо, це також стосується наших тренувань.

5. Менше виділеного «часу в спортзалі» і живіть активніше

PSA: «фітнес» не обов’язково означає годинні тренування в тренажерному залі або певний час дня; натомість це може бути таким же легким, як більш активний і менш сидячий спосіб життя. Однією з найкращих частин літа є те, що гуляти скрізь не тільки можливо, але й приємно. Створіть свій улюблений літній список відтворення або новий епізод подкасту та пообіцяйте ходити скрізь, де тільки можливо (бонус: це краще для планети). Щоб дістатися до віддалених пунктів призначення, підходьте творчо до свого транспорту: пройдіть пішки до подальшої зупинки потяга, щоб пройти кілька додаткових кроків, або спробуйте кататися на велосипеді як швидший спосіб, який все ще активний. Крім того, творчо підходьте до того, як ви проводите свій вільний час: відпочивайте на пляжі, читайте , щоб поплавати, або використовуйте суботи, щоб вирушити на мальовничі велосипедні прогулянки. Навіщо проводити більше часу в тренажерному залі з кондиціонером, коли ви можете тренувати свої м’язи та розвивати витривалість, просто живучи життям?

обе

Цей допис містить спонсороване включення obé , але всі думки в ньому належать редакційній колегії сайту.

Lynn Marissa 24/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article Огляд Tokit Omni Cook
Next Article Огляд Privado VPN

Editor's Pick

Чому ваш партнер може мастурбувати
Огляд Realme Pad Mini
Чому міленіали менше займаються сексом?
Тренування з обтяженнями для жінок: як розпочати процедуру підйому
Найкращі поради щодо фітнесу від тренера Шая Мітчелла

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?