By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

2ud.biz

Notification
Latest News
Pytania dotyczące pieniędzy, które nowożeńcy powinni zadawać sobie nawzajem
Finance
Jak ogarnąć swoje fantazje seksualne?
Sex
Więc chcesz mieć trójkąt…
Sex
Recenzja Tokit Omni Cook
Tech
Jak mój mąż i ja pogodziliśmy nasze różne nawyki związane z wydawaniem pieniędzy
Finance
Aa
  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Porady dotyczące samotnego podróżowania, których nauczyłem się przez lata samotnego podróżowania
    20/09/2023
    Nie jesteś wegetarianinem? Nadal pokochasz te bezmięsne przepisy
    17/09/2023
    Proste przepisy na obiad, gdy nie chcesz gotować
    16/09/2023
    Wszystkie mrożone makarony w Trader Joe's, Ranking
    15/09/2023
    15 deserów w jednej porcji, gdy potrzebujesz tylko uczty
    13/09/2023
  • Finanse
    FinanseShow More
    Pytania dotyczące pieniędzy, które nowożeńcy powinni zadawać sobie nawzajem
    29/09/2023
    Jak mój mąż i ja pogodziliśmy nasze różne nawyki związane z wydawaniem pieniędzy
    25/09/2023
    Czy powinienem rzucić pracę? 7 rzeczy do rozważenia w pierwszej kolejności
    23/09/2023
    Przewodnik leniwej dziewczyny po zrozumieniu ubezpieczenia zdrowotnego
    21/09/2023
    Jak przejść na pełny etat na freelancer
    20/09/2023
  • Seks
    SeksShow More
    Jak ogarnąć swoje fantazje seksualne?
    28/09/2023
    Więc chcesz mieć trójkąt…
    27/09/2023
    Jak spowolnić seks, aby był jak w filmach?
    19/09/2023
    12 sposobów, aby Twoje życie seksualne było pikantne
    17/09/2023
    Jak uprawiać dobry seks według seksuologa
    15/09/2023
  • Sport
    SportShow More
    6 prostych wskazówek dotyczących ćwiczeń od trenera fitness
    24/09/2023
    Megan Roup z The Sculpt Society dzieli się trendami fitness w 2022 r.
    24/09/2023
    Porady osobistego trenera, aby jak najlepiej wykorzystać swoje treningi
    24/09/2023
    Trening siłowy czy cardio: na czym powinieneś się skupić?
    18/09/2023
    Najlepsze porady fitness od trenera Shay Mitchell
    13/09/2023
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja Tokit Omni Cook
    26/09/2023
    Recenzja Samsunga Galaxy Book 2 360
    23/09/2023
    Recenzja LG C2 OLED (2022)
    16/09/2023
    Recenzja wysokiej lodówki Samsung Bespoke
    15/09/2023
    Recenzja Sony WH-1000XM5
    11/09/2023
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?
Share

2ud.biz

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
2ud.biz > Sport > Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?
Sport

Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?

Lynn Marissa By Lynn Marissa Published 02/09/2023
Share
SHARE

Wszyscy tam byliśmy: regularnie ćwiczyliśmy, aby przygotować się do wakacji, a potem ciężko było nam wrócić na tor po powrocie do domu. Jeśli wróciłeś z podróży, czując się gorzej niż przed wyjazdem, nie jesteś sam. Na szczęście istnieje proste rozwiązanie wakacyjnej zagadki: nie przełamuj nawyku, nawet podczas wyjazdu all-inclusive lub napiętego harmonogramu. Treningi wakacyjne nie muszą być długie, intensywne, a nawet spójne z regularnym planem treningowym, ale mogą pomóc w utrzymaniu dobrego nastroju, dobrego samopoczucia ciała i utrzymania zdrowych nawyków, na które tak ciężko pracowałeś . Ponadto, postępując zgodnie z poniższymi prostymi wskazówkami, jak ćwiczyć na wakacjach, znacznie ułatwisz powrót do rutynowych treningów po powrocie do domu.

Contents
1. Obudź się (trochę) wcześniej2. Zwiedzaj3. Wykonaj 10-minutowy obwód4. Znajdź zabawną, lokalną klasę5. Bądź dla siebie łagodny

1. Obudź się (trochę) wcześniej

Może się to wydawać oczywiste, ale wczesne wstawanie, aby poruszyć ciałem podczas wakacji, to świetny sposób na upewnienie się, że poruszasz się, nie tracąc przy tym żadnej zabawy w ciągu dnia. Co więcej, budzenie się wcześniej (zamiast spać do południa tylko dlatego, że nie masz budzika, na który można odpowiedzieć) znacznie ułatwia organizmowi powrót do normalnej rutyny po powrocie do domu. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się pójść na hotelową siłownię, czy wybrać się na spacer po ośrodku, danie sobie czasu na ruch przed rozpoczęciem dnia pomoże Ci zachować zdrowy harmonogram snu i wprawi Cię w lepsze samopoczucie. Możesz spróbować wstać całą godzinę wcześniej na pełną sesję na siłowni lub możesz wstać 10 minut przed śniadaniem, planując szybki spacer lub ruch w pokoju hotelowym.

2. Zwiedzaj

Niezależnie od tego, czy jesteś w nowym mieście, na pięknej odległej wyspie, w kurorcie, czy odwiedzasz rodzinę w domu, skorzystaj z okazji, aby zobaczyć nowe rzeczy, wybierając się na bieg lub „spacer z gorącą dziewczyną”. Ruch to świetny sposób na odkrywanie nowego miejsca, zwłaszcza jeśli podczas podróży stawiasz na relaks i rezygnujesz z wycieczek na rzecz leżaka i dobrej lektury. Nadaj priorytet swojemu bezpieczeństwu, jeżdżąc w grupie, dzieląc się swoją lokalizacją, podróżując tylko w świetle dziennym, przebywając w bezpiecznych obszarach i, jeśli to konieczne, przebywając w ośrodku. Niezależnie od tego, czy wybierzesz wędrówkę, bieganie, spacer, rower czy wrotki, sprawdź, co ma do zaoferowania Twoje miejsce na wakacje.

3. Wykonaj 10-minutowy obwód

Na wakacjach liczy się czas, więc zamiast przytłaczać się ideą długiego i wyczerpującego treningu, poświęć 10 minut na podniesienie tętna. Szukasz szybkiego, przyjaznego pokoju hotelowego? Spróbuj na przemian burpees i przysiadów, aby pracować dla całego ciała, wykonaj kilka rund ulubionych ruchów, które nie wymagają sprzętu (deski, pajacyki, pompki, przysiady itp.) lub załóż muzykę i taniec wokół Twojego pokoju hotelowego. Zaledwie 10 minut sprawi, że poczujesz się dobrze, pomożesz określić priorytety swojej kondycji i zwiększysz poziom endorfin, dzięki czemu możesz skupić się na cieszeniu się tym, co jest w sklepie przez resztę dnia.

4. Znajdź zabawną, lokalną klasę

Jeśli chodzi o odkrywanie nowych miejsc, co może być fajniejszego niż życie jak miejscowy i uczęszczanie na zajęcia treningowe? Niezależnie od tego, czy są to zajęcia jogi na plaży oferowane w Twoim ośrodku, czy sesja rowerowa w butikowym studiu w mieście, wypróbuj trening, którego wcześniej nie robiłeś lub którego nie masz w domu. Sprawiając, że klasa będzie okazją do poznania tego, co ma do zaoferowania Twoje miejsce na wakacje, zamiast zadania z listy rzeczy do zrobienia, będziesz znacznie bardziej zadowolony z tego. Dodatkowe punkty za znalezienie się w obowiązkowym miejscu na brunch po zajęciach!

5. Bądź dla siebie łagodny

Co najważniejsze, pamiętaj, że Twoje wakacje są dokładnie takie: Twoje. Jeśli nie masz ochoty się ruszać, nie musisz. Najlepszym sposobem na uhonorowanie swojego ciała jest słuchanie go, więc jeśli czujesz, że potrzebujesz dawki relaksu bardziej niż potu i ruchu, zrelaksuj się (całkowicie bez poczucia winy!). Celem wakacji jest powrót z uczuciem naładowania i odmłodzenia, więc jeśli odpoczynek i regeneracja są sposobem na osiągnięcie tego, za wszelką cenę. Prawdziwe życie – i siłownia – będą na Ciebie czekać, gdy wrócisz.

Lynn Marissa 02/09/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article 6 sposobów na poprawę relacji z pieniędzmi
Next Article Jak skontaktować się ze swoim szefem, jeśli chcesz podwyżkę

Editor's Pick

15 deserów w jednej porcji, gdy potrzebujesz tylko uczty
Dlaczego dni odpoczynku mają kluczowe znaczenie dla Twojej rutyny treningowej
Niezręczne chwile seksu i jak sobie z nimi radzić
25 pytań dotyczących pieniędzy, które musisz zadać partnerowi
Recenzja OnePlus Nord CE 2

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?