By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

2ud.biz

Notification
Latest News
Więc chcesz mieć trójkąt…
Sex
Recenzja Tokit Omni Cook
Tech
Jak mój mąż i ja pogodziliśmy nasze różne nawyki związane z wydawaniem pieniędzy
Finance
6 prostych wskazówek dotyczących ćwiczeń od trenera fitness
Sport
Megan Roup z The Sculpt Society dzieli się trendami fitness w 2022 r.
Sport
Aa
  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Porady dotyczące samotnego podróżowania, których nauczyłem się przez lata samotnego podróżowania
    20/09/2023
    Nie jesteś wegetarianinem? Nadal pokochasz te bezmięsne przepisy
    17/09/2023
    Proste przepisy na obiad, gdy nie chcesz gotować
    16/09/2023
    Wszystkie mrożone makarony w Trader Joe's, Ranking
    15/09/2023
    15 deserów w jednej porcji, gdy potrzebujesz tylko uczty
    13/09/2023
  • Finanse
    FinanseShow More
    Jak mój mąż i ja pogodziliśmy nasze różne nawyki związane z wydawaniem pieniędzy
    25/09/2023
    Czy powinienem rzucić pracę? 7 rzeczy do rozważenia w pierwszej kolejności
    23/09/2023
    Przewodnik leniwej dziewczyny po zrozumieniu ubezpieczenia zdrowotnego
    21/09/2023
    Jak przejść na pełny etat na freelancer
    20/09/2023
    Jak manifestacja pomogła mi znaleźć wymarzoną pracę
    20/09/2023
  • Seks
    SeksShow More
    Więc chcesz mieć trójkąt…
    27/09/2023
    Jak spowolnić seks, aby był jak w filmach?
    19/09/2023
    12 sposobów, aby Twoje życie seksualne było pikantne
    17/09/2023
    Jak uprawiać dobry seks według seksuologa
    15/09/2023
    Jak zachować pikantne życie seksualne podczas dystansu społecznego?
    12/09/2023
  • Sport
    SportShow More
    6 prostych wskazówek dotyczących ćwiczeń od trenera fitness
    24/09/2023
    Megan Roup z The Sculpt Society dzieli się trendami fitness w 2022 r.
    24/09/2023
    Porady osobistego trenera, aby jak najlepiej wykorzystać swoje treningi
    24/09/2023
    Trening siłowy czy cardio: na czym powinieneś się skupić?
    18/09/2023
    Najlepsze porady fitness od trenera Shay Mitchell
    13/09/2023
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja Tokit Omni Cook
    26/09/2023
    Recenzja Samsunga Galaxy Book 2 360
    23/09/2023
    Recenzja LG C2 OLED (2022)
    16/09/2023
    Recenzja wysokiej lodówki Samsung Bespoke
    15/09/2023
    Recenzja Sony WH-1000XM5
    11/09/2023
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Jak rozpoznać toksyczną produktywność i jej unikać
Share

2ud.biz

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
2ud.biz > Finance > Jak rozpoznać toksyczną produktywność i jej unikać
Finance

Jak rozpoznać toksyczną produktywność i jej unikać

Lynn Marissa By Lynn Marissa Published 21/05/2023
Share
SHARE

Uważam się za człowieka, a nie człowieka. Znacznie lepiej radzę sobie w ciągłym ruchu i wydajności niż w odpoczynku. W większości przypadków ten rodzaj produktywnego stylu życia jest korzystny. Ubrania są zawsze czyste, praca jest ciągle wykonywana, a lista rzeczy do zrobienia jest konsekwentnie zarządzana. Ale nadchodzi moment, kiedy zbyt wiele dobrych rzeczy jest rzeczywiście zbyt wiele.

Contents
Czym jest toksyczna produktywność?Jak rozpoznać toksyczną produktywność1. Ciągle czujesz potrzebę działania.2. Czujesz się winny, że nie jesteś produktywny.3. Tracisz swoje zdrowie fizyczne, psychiczne lub emocjonalne.4. Skupiasz się tylko na zadaniach z jasnym celemJak uniknąć toksycznej produktywności1. Ustaw granice2. Zaangażuj się w odpoczynek3. Bądź uważny

Nasuwa się pytanie: „czy można być zbyt produktywnym?” A odpowiedź brzmi tak. To się nazywa toksyczna produktywność. Czym więc jest toksyczna produktywność i co możesz z tym zrobić? Zagłębmy się.

Czym jest toksyczna produktywność?

Po pierwsze, wyjaśnijmy jedną rzecz. Nie ma absolutnie nic złego w byciu produktywnym. Wydajność sprawia, że świat się kręci. To pozwala nam załatwiać sprawy. Ale produktywność staje się toksyczna, gdy to, co kiedyś było zdrowe i pomocne, staje się bolesne. Pozwól mi wyjaśnić.

Toksyczna produktywność ma miejsce, gdy ciągła potrzeba „działania” negatywnie wpływa na twoje zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. To ciemna strona nastawienia, by zawsze coś robić i może to prowadzić do stresu, niepokoju, depresji, a nawet wypalenia.

toksyczne-wydajnosc-w-artykule-teg-2

Źródło: kolor Joy Stock

Jak rozpoznać toksyczną produktywność

Jeśli zastanawiasz się, jak to wygląda w codziennym życiu, wyobraź sobie to. Walczysz o awans w pracy. Przez ostatnie sześć miesięcy pilnie pracowałeś nad przekraczaniem oczekiwań. Zgłosiłeś się na ochotnika do podjęcia dodatkowych projektów i obowiązków, aby doskonalić swoje umiejętności i pokazać swoje zaangażowanie w karierę.

Ale ponieważ byłeś tak skoncentrowany na swojej pracy, pozwoliłeś niektórym rzeczom się poślizgnąć. Zaczęłeś tracić treningi, więc możesz się zalogować wcześniej. Pracujesz dodatkową godzinę lub dwie i musisz anulować swoje wieczorne plany. Omijasz przerwy na lunch i nadrabiasz zaległości w pracy w weekendy. W tej chwili wydaje się, że to małe poświęcenie, które pomoże Ci osiągnąć cel awansu. Ale teraz, po sześciu miesiącach, jesteś wyczerpany, przytłoczony i jesteś na skraju wypalenia, ponieważ skupiasz się na byciu produktywnym i byciu najlepszym pracownikiem, a nie na byciu wypoczętym, zdrowym i szczęśliwym profesjonalistą.

Jest to przykład tego, jak toksyczna produktywność może prezentować się w pracy. Ale toksyczna produktywność ma zastosowanie nie tylko w miejscu pracy, może pojawić się w wielu aspektach twojego życia, takich jak podróż fitness, relacje, a nawet kiedy odpoczywasz.

Jeśli zastanawiasz się, jak rozpoznać toksyczną produktywność, oto cztery oznaki tego, jak może ona prezentować się w twoim życiu.

1. Ciągle czujesz potrzebę działania.

Jeśli czujesz chęć bycia produktywnym przez cały czas, nawet jeśli nie chcesz, możesz doświadczać toksycznej produktywności. Załóżmy, że masz pracowity dzień i wreszcie zaczynasz odpoczywać na noc. Mówisz sobie, że za godzinę idziesz spać, więc chcesz wykorzystać tę godzinę na dekompresję. Toksyczna produktywność może wyglądać jak wybór przeczytania książki o rozwoju zawodowym, która pomoże ci nauczyć się umiejętności, które pomogą ci rozwinąć karierę, lub włączenie telewizora, aby obejrzeć ulubiony program, ale tylko w połowie poświęcając uwagę i nadrabiając e-maile w telefonie. W żadnym z tych scenariuszy tak naprawdę nie odprężasz się, ponieważ koncentrujesz się na tym, aby nadal produktywnie wykorzystywać swój czas. Robienie tego przez jedną noc może nie stanowić problemu, ale jeśli stanie się to twoją normą i nigdy nie pozwolisz sobie na odpoczynek, będziesz na drodze do wypalenia.

2. Czujesz się winny, że nie jesteś produktywny.

Wychodzisz na kolację, aby uczcić urodziny przyjaciela, ale czujesz się okropnie, że najpierw nie wyrzuciłeś swojej listy rzeczy do zrobienia. Albo w końcu zarezerwujesz wakacje, które chciałeś wziąć, ale nie możesz się powstrzymać od zabrania ze sobą laptopa na wypadek, gdyby pojawiło się coś związanego z pracą. To poczucie winy to toksyczna produktywność. Wszyscy czujemy się spełnieni, przedzierając się przez naszą listę rzeczy do zrobienia i możemy nawet mieć szczęście, że mamy karierę, która nas dodaje energii, ale kiedy zaczynasz odczuwać negatywną emocję winy i czujesz, że robisz coś złego, nie będąc produktywnym , staje się problemem.

toksyczne-wydajnosc-w-artykule-teg-3

Źródło: Vlada Karpovich | Pexels

3. Tracisz swoje zdrowie fizyczne, psychiczne lub emocjonalne.

Jeśli przedkładasz pracę nad treningi lub spotkania z menedżerem zamiast spotkania z terapeutą, jest to ogromna czerwona flaga toksycznej produktywności. Słyszałeś wyrażenie „nie możesz nalać z pustego kubka”, prawda? Cóż, wiadomo, że toksyczna produktywność opróżnia twój kubek, a potem trochę, a kiedy kubek jest pusty, wpływa to na wszystko inne. Planując trening lub inną formę dbania o siebie, zobowiązujesz się do siebie. Opuszczenie jednej lekcji barre lub sesji medytacyjnej jest całkowicie normalne. Pogorszenie stanu zdrowia przez dłuższy czas z powodu zobowiązań w pracy to recepta na katastrofę.

4. Skupiasz się tylko na zadaniach z jasnym celem

Kiedy ostatnio zrobiłeś coś wyłącznie dla przyjemności? Jak spacer w ciszy bez zmuszania się do słuchania podcastu związanego z karierą lub hobby dla zabawy bez próby zarabiania na nim. Ludzie, którzy cierpią z powodu toksycznej produktywności, często mają nierealistyczne oczekiwania co do tego, co należy osiągnąć. Czasami to, co trzeba zrobić, to nic. W porządku, jeśli nie wszystko, co robisz, ma jasny cel. Odpoczynek i relaks są produktywne, ponieważ pozwalają wrócić wypoczętym i gotowym na kolejny projekt.

Jak uniknąć toksycznej produktywności

Skoro już wiesz, czym jest toksyczna produktywność i jak ją zidentyfikować, co możesz zrobić, aby jej uniknąć? Jak powiedziałem wcześniej, produktywność to dobra rzecz. Ale wszystko z umiarem. Utrzymanie zdrowego poziomu produktywności, wykonanie wszystkiego, co ważne, a także ochrona zdrowia i odpoczynek po drodze, jest więcej niż możliwe. Oto trzy sposoby, aby to zrobić.

1. Ustaw granice

Wyznaczanie granic można łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale jeśli chodzi o unikanie toksycznej produktywności, jest to niezwykle ważne. Zaplanuj zerowy czas produktywności w ciągu tygodnia. Rzeczy będą pojawiać się w ciągu dnia, więc można oczekiwać, że każdego dnia możesz nie mieć nieproduktywnego czasu. Ale kilka razy w tygodniu zaplanuj nieproduktywną działalność. Wybierz się na spacer z przyjacielem lub członkiem rodziny po prostu dlatego, że chcesz cieszyć się ich towarzystwem. Oglądaj film i faktycznie oglądaj film zamiast przewijać telefon. Przeczytaj książkę dla zabawy. Jesteś sobie winien święty czas, w którym nic nie musi być osiągnięte.

toksyczne-wydajnosc-w-artykule-teg-1

Źródło: Kwadraty społeczne

2. Zaangażuj się w odpoczynek

Ile razy planowałeś odpoczywać i relaksować się tylko po to, by zacząć robić w myślach listę wszystkiego, co musisz zrobić, a potem czujesz się bardziej wyczerpany? Następnym razem, gdy planujesz odpocząć i poświęcić czas na zresetowanie, zrób to. To proste w teorii, ale trudniejsze w praktyce. Łatwo jest pomyśleć: „Och, zrobię jeszcze jedną rzecz, a potem usiądę”. Ale aby utrzymać zdrowy poziom produktywności, musisz znaleźć równowagę między robieniem a byciem. Jeśli zarezerwowałeś ten dzień wolny od pracy, aby cieszyć się czasem spędzonym z przyjaciółmi i rodziną, zrób to. Bądź obecny w tej chwili i rozkoszuj się chwilą, gdy jedyne, co można zrobić, to nic.

3. Bądź uważny

Zawsze będą zadania do wykonania, ludzie do zobaczenia i rozmowy do odbycia. Ale zanim zaczniesz się stresować, próbując przezwyciężyć wszystko na raz, zatrzymaj się i zastanów, co tak naprawdę musisz zrobić. Czy praca podczas lunchu pomoże ci pozbyć się rzeczy z talerza, czy też bardziej skorzystasz na 30-minutowej przerwie na odpoczynek i odświeżenie się w godzinach popołudniowych? Czy naprawdę musisz słuchać podcastu o rozwoju zawodowym, o którym wiesz, że doda więcej elementów do Twojej listy kontrolnej kariery, czy możesz zamiast tego prowadzić samochód, chodzić w ciszy lub słuchać muzyki? Zastanów się, co faktycznie jest produktywne dla Twojego poziomu stresu i zdrowia psychicznego.

Nikt nie wręczy Ci trofeum za bycie najbardziej produktywną osobą. Nie ma nagrody za zaznaczenie wszystkiego na liście rzeczy do zrobienia. Jedyne, co zarabiasz na toksycznej produktywności, to stres, wypalenie i zaległy czas wolny. Znalezienie zdrowej mieszanki czasu produktywnego i nieproduktywnego zawsze będzie działaniem równoważącym. Przez cały dzień pracy (i tydzień) i karierę będą występować przypływy i odpływy. Jednak świadomość tego, kiedy musisz być produktywny, a kiedy możesz odpocząć, jest nieocenioną umiejętnością, która będzie Ci dobrze służyć przez całą karierę.

Lynn Marissa 21/05/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article Wskazówki dotyczące motywacji do treningu, które nasi redaktorzy przysięgają
Next Article Recenzja Apple iPhone 13 Mini

Editor's Pick

Proste sposoby, aby przenieść się więcej podczas wakacji
Porady dotyczące samotnego podróżowania, których nauczyłem się przez lata samotnego podróżowania
Jak rozpoznać toksyczną produktywność i jej unikać
5 sposobów na zmianę naszych rutynowych treningów na lato
Wskazówki dotyczące pieniędzy, które każdy powinien znać, od pisarza finansowego

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?