By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

2ud.biz

Notification
Latest News
Я спросил лучшего тренера из Лос-Анджелеса о ее советах по тренировкам
Sport
Обзор USB-микрофона Streamplify
Tech
21 простой рецепт багажника, который можно использовать в следующей игре
Lifestyle
Неловкие сексуальные моменты и как с ними справиться
Sex
Путеводитель для ленивых девушек по налоговому сезону
Finance
Aa
  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    21 простой рецепт багажника, который можно использовать в следующей игре
    23/03/2023
    Почему Canva — мой лучший помощник для украшения дома
    20/03/2023
    Легкие рецепты ужина, когда не хочется готовить
    16/03/2023
    Где найти б/у автозапчасти с разборки в Киеве?
    14/03/2023
    8 лайфхаков, которые значительно облегчают сбор вещей
    10/03/2023
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Путеводитель для ленивых девушек по налоговому сезону
    21/03/2023
    Советы по продуктивности, когда лето зовет вас по имени
    19/03/2023
    Советы по финансовой грамотности, которые работают с любым бюджетом
    19/03/2023
    Как обратиться к своему боссу, если вы хотите повышения
    18/03/2023
    Блокировка времени: метод продуктивности, которым клянутся успешные женщины
    18/03/2023
  • Секс
    СексShow More
    Неловкие сексуальные моменты и как с ними справиться
    21/03/2023
    Что засуха научила меня сексу
    14/03/2023
    Итак, вы хотите секс втроем…
    12/03/2023
    Что делать, если ваш партнер не сдается вам
    11/03/2023
    Как сохранить свою сексуальную жизнь во время засухи
    07/03/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Я спросил лучшего тренера из Лос-Анджелеса о ее советах по тренировкам
    24/03/2023
    Как создать (и поддерживать) программу тренировок, которая вам понравится
    19/03/2023
    Нужна ли добавка перед тренировкой?
    15/03/2023
    Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь
    12/03/2023
    Советы по мотивации тренировок, которыми клянутся наши редакторы
    05/03/2023
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор USB-микрофона Streamplify
    23/03/2023
    Обзор Huawei Watch Fit 2
    18/03/2023
    Где найти б/у автозапчасти с разборки в Киеве?
    14/03/2023
    Насосы для дозирования жидкостей: что выбрать и где купить?
    09/03/2023
    Все о стали для брони
    07/03/2023
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
Share

2ud.biz

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
2ud.biz > Sport > Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня
Sport

Как тренироваться в отпуске, чтобы не отставать от распорядка дня

Lynn Marissa By Lynn Marissa Published 27/11/2022
Share
SHARE

Мы все были там: регулярно тренировались, чтобы подготовиться к отпуску, а затем с трудом возвращались в нужное русло, как только мы вернулись домой. Если вы обнаружили, что, вернувшись из поездки, чувствуете себя хуже, чем когда уезжали, вы не одиноки. К счастью, есть простое решение загадки отпуска: не отказывайтесь от привычки, даже во время отпуска по системе «все включено» или во время напряженного графика. Тренировки в отпуске не обязательно должны быть длительными, интенсивными или даже согласовываться с вашим обычным планом тренировок, но они могут помочь вам улучшить настроение, улучшить самочувствие тела и сохранить здоровые привычки, над созданием которых вы так усердно трудились. . Кроме того, следуя приведенным ниже простым советам о том, как тренироваться в отпуске, вам будет намного легче вернуться к тренировке по возвращении домой.

Contents
1. Просыпайтесь (немного) раньше2. Осмотреть достопримечательности3. Сделайте 10-минутный круг4. Найдите интересное местное занятие5. Полегче с собой

1. Просыпайтесь (немного) раньше

Это может показаться очевидным, но рано вставать, чтобы подвигать телом во время отпуска, — отличный способ убедиться, что ваше тело двигается, не упуская ни одной дневной забавы. Кроме того, пробуждение в более раннее время (вместо того, чтобы спать до полудня только потому, что у вас нет будильника, на который нужно ответить) значительно облегчает вашему телу вернуться к обычному распорядку дня, как только вы вернетесь домой. Независимо от того, решите ли вы посетить тренажерный зал отеля или отправиться на прогулку по курорту, дайте себе время для движения перед началом дня, это поможет вам сохранить здоровый график сна и улучшить настроение. Вы можете попробовать проснуться на целый час раньше, чтобы полностью заняться спортом в тренажерном зале, или вы можете встать за 10 минут до того, как вам нужно встать на завтрак, чтобы прогуляться или немного подвигаться в своем гостиничном номере.

2. Осмотреть достопримечательности

Находитесь ли вы в новом городе, на красивом отдаленном острове, на курорте или в гостях у семьи, воспользуйтесь возможностью увидеть что-то новое, отправившись на пробежку или «прогулку с горячей девушкой». Движение — отличный способ исследовать новое место, особенно если вы склонны отдавать предпочтение релаксации в своих поездках и отказываетесь от экскурсий в пользу шезлонга и хорошего чтения. Уделите первостепенное внимание своей безопасности: отправляйтесь в группу, делитесь своим местоположением, путешествуйте только при дневном свете, оставаясь в безопасных районах и, при необходимости, оставаясь на курорте. Независимо от того, решите ли вы отправиться в поход, побегать, прогуляться, покататься на велосипеде или на роликах, узнайте, что может предложить ваше место отдыха.

3. Сделайте 10-минутный круг

В отпуске время имеет решающее значение, поэтому вместо того, чтобы зацикливаться на долгой и изнурительной тренировке, просто посвятите 10 минут повышению частоты сердечных сокращений. Ищете быстрый маршрут для гостиничного номера? Попробуйте чередовать берпи и приседания, чтобы проработать все тело, сделать несколько подходов ваших любимых движений, не требующих оборудования (планки, прыжки, отжимания, приседания и т. д.), или включить музыку и потанцевать. вокруг вашего гостиничного номера. Всего 10 минут подарят вам хорошее самочувствие, помогут расставить приоритеты в своей физической форме и повысят уровень эндорфинов, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что вас ждет до конца дня.

4. Найдите интересное местное занятие

Когда дело доходит до изучения новых мест, что может быть веселее, чем жить как местный житель и ходить на тренировки? Будь то занятие йогой на пляже, предлагаемое на вашем курорте, или велопрогулка в бутик-студии в городе, попробуйте тренировку, которой вы раньше не занимались или не занимаетесь дома. Превратив занятие в возможность изучить то, что может предложить ваше место отдыха, а не задачу в вашем списке дел, вы, скорее всего, получите от этого удовольствие. Бонусные баллы за то, что после урока вы попадете в обязательное место для позднего завтрака!

5. Полегче с собой

Самое главное, помните, что ваш отпуск именно такой: ваш. Если вы не хотите двигаться, вы не должны. Лучший способ уважать свое тело — это слушать его, поэтому, если вы чувствуете, что вам нужна доза расслабления больше, чем пот и движение, расслабьтесь (полностью без чувства вины!). Смысл отпуска в том, чтобы вернуться, чувствуя себя отдохнувшим и помолодевшим, поэтому, если отдых и восстановление — это то, как вы достигнете этого, во что бы то ни стало. Реальная жизнь и спортзал будут ждать вас, когда вы вернетесь.

Lynn Marissa 27/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article Совет по продуктивности, который вам нужен, основанный на вашей эннеаграмме
Next Article Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий

Editor's Pick

Итак, вы хотите секс втроем…
Как исправить «плохой поцелуй»?
Хотите изменить свою карьеру? 2022 год — год, чтобы сделать это
11 путешествий, которые изменят вашу жизнь хотя бы раз
Как создать (и поддерживать) программу тренировок, которая вам понравится

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?