Чимало людей надає перевагу купівлі різних дорогих шампунів, кондиціонерів, масок. Звичайно ж, такі засоби мають значення. Втім не слід забувати, що здорові волосяні фолікули залежать і від внутрішнього живлення, яке забезпечується внаслідок правильного харчування з обов’язковим надходженням всіх необхідних поживних речовин з продуктів. Розкажемо про це детальніше.
Особливості живлення волосяних фолікулів
Наша шкіра голови містить близько 100 тисяч волосяних фолікулів. Кожен з них складається з високоактивних живих клітин. Вони утворюють мінімішечок, який дозволяє утримувати пасма волосся на місці. Завдяки кровоносним судинам у фолікулах створюється поживне середовище для росту волосся.
Загалом існує чотири фази циклу росту волосся. Серед них:
- анаген — період зростання. Це найактивніша фаза циклу, протягом якої нове волосся утворюється, живиться та росте. Під час нормального росту волосся близько 90% фолікулів знаходяться в цій фазі. Зазвичай її термін складає 2-7 років;
- катаген — період регресії. Після інтенсивного росту волосяний фолікул переходить до наступного періоду, коли його основа починає руйнуватись та відділятись від живильних кровоносних судин. Через це значно послаблюється зв’язок між пасмами та волосяними фолікулами. Приблизно 1% нашого волосся перебуває в цій стадії. Вона триває 1-2 тижні;
- телоген — період, під час якого основа волосяного фолікула, що почала руйнуватись, стає неактивною. Приблизно 9% волосяних фолікулів перебувають у цій стадії, яка триває 5-6 тижнів;
- екзоген — період, при якому пасмо волосся повністю відривається від волосяної цибулини та випадає.
Такий складний процес в організмі передбачає потребу у великій кількості поживних речовин, щоб правильно регулювати всі стадії росту волосся. Пропонуємо дізнатись більше про важливі вітаміни та мінерали для здорових пасм.
Які поживні речовини необхідні для здоров’я волосся?
Одну з найважливіших ролей відіграє вітамін А, який сприяє росту та відновленню тканин, в тому числі й волосся. Він забезпечує регенерацію клітин шкіри голови, зменшує ламкість волосся, а також сприяє зміцненню коренів. Щоб отримувати достатню кількість вітаміну А, рекомендовано вживати жовті та помаранчеві фрукти та овочі, а також шпинат, огірки та капусту.
Не менш важливе значення мають вітаміни групи В. Наприклад, біотин зміцнює структуру волосся та сприяє його нормальному росту. Крім того, вітаміни групи В підтримують обмін речовин в організмі, виробляючи необхідну енергію для нормального функціонування клітин. Важливо додати до раціону м’ясо, рибу, молочні продукти, горіхи та злаки.
Не слід забувати й про корисні властивості вітаміну С. Він є потужним антиоксидантом, який забезпечує захист волосся від впливу вільних радикалів. Крім того, нутрієнт сприяє виробленню колагену, внаслідок чого покращується кровообіг та еластичність шкіри. Вітамін міститься переважно в цитрусах, ківі, різних ягодах, капусті та томатах.
Вітамін D бере участь у рості волосся, регулюючі роботу фолікулів. У разі його нестачі можуть виникати різноманітні проблеми: від ламкості до втрати об’єму. Численні дослідження довели, що ця поживна речовина підтримує роботу волосяних фолікулів протягом усього циклу росту волосся. Щоб забезпечити достатню кількість нутрієнта в організмі, рекомендовано додати до раціону рибу та яйця. Також можна вживати спеціальні харчові добавки з вітаміном D.
Важливе значення мають й мінерали. Наприклад, залізо забезпечує нормальне кровотворення та доставляє кисень до фолікулів. Його дефіцит може призвести до випадіння волосся. Для протидії цьому явищу слід вживати червоне м’ясо, шпинат та горіхи. Щоб зменшити випадіння волосся та запобігти появі лупи, слід вживати продукти, що містять у складі цинк: рибу, горіхи, насіння та злаки.
Обов’язково слід вживати й жирні кислоти Омега-3. Вони зменшують запалення в організмі, покращують кровообіг та підтримують здоров’я шкіри голови. Омега-3 міститься у жирній рибі та насіннях льону.
Окрім дотримання правильного харчування, варто також вживати спеціальні харчові добавки. Зазвичай вони містять збалансований склад, завдяки чому мають високу ефективність. Наприклад, кератиновий комплекс для волосся від NeoCell завдяки натуральній формулі додає волоссю пишності та блиску. Його дія спрямована на оздоровлення організму зсередини.
